wrażliwość insulinowa

1.Musisz ją wrzucić do kalkulatora kcal i wkleić nam zrzut. 2.Możesz jak najbardziej. Po treningu masz zwiększone zapotrzebowanie na kcal i lepszą wrażliwośc insulinową, więc porcja gainera "pójdzie do mięśni" pisząc prostym językiem. 3.OK 4.Zbędny suplement-nawet w okresie redukcji. 5.Suplementy OK. Wszystko według braków w diecie.

[...] ciężko ocenic dokładnie po zdjęciach ale kolana tez sprawiają wrażenie koślawych, stopy leca ci do środka do tego twój układ hormonalny lezy i kwiczy, brzuch świadczy o wysokim poziomie kortyzolu, wrażliwość insulinowa tez w polu. przed tobą dużo pracy by to wszystko skorygować , fitness bikini??? może za 3lata przy odpowiednim zaangażowaniu

A co tu rozwijać :) ? Jak jesteś na redukcji i zrzucasz spore ilości kg itp itd poprawiasz wrażliwość insulinową, organizm jest wyjałowiony i przy odpowiednim wyjściu chłonął by kalorie jak gąbka gdzie jeszcze zapewne waga by spadała a sylwetka by się wyostrzała. Teraz już raczej tego nie będzie bo wleciało sporo żarcia w ostatnim czasie i już [...]

dlaczego nieporozumienie? 250g twarogu to nawet 50g białka, 4 jajka to ok 20 - 25g białka, razem niemal 75g protein w jednym posiłku, jak dodasz mleko - 85. Raz, że obciążasz niepotrzebnie układ pokarmowy, dwa - podbijasz poziom homocysteiny, trzy - przyczyniasz się do zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej, cztery - jeśli to posiłek przed snem - [...]

[...] i jestem wypoczęty. Za czasów wojny robili tak generałowie rosyjscy, którzy nie mieli czasu spać. Ale masz rację, za dużo białka na noc. Na metabolizm nie narzekam. Ale tą wrażliwość insulinową zaniedbałem.. Dzięki za uświadomienie. Później będzie ciężej na redukcji Będę wyrzucał śmieci z jadłospisu. Ta agresywna masa polega przede wszystkim [...]

Ujemny bilans kaloryczny jest sytuacją generalnie korzystną jeśli chodzi o wrażliwość insulinową, choć jakość spożywanej żywności i rozkład makroskładników ma również bardzo ważne znaczenie dla tego parametru.

moze i masz racje chociaz jezeli zalozymy ze mam niska wrazliwosc insulinowa i niewiele moge to poprawic to chyba lepiej korzystac z diety LC bo zgodnie z tym badaniem z 1 str jest to dla takich osobnikow bardziej efektywne. narazie chyba sprobuje opcje niskich wegli na redukcji, 100g powiedzmy bo ponizej tego wytrzymalosc silowa, sila i [...]

modafen jak konkretnie przerwy miedzy seriami wplywaja na insulinoodpornosc? Hubert wiadomo jak masz wysoka wrazliwosc insulinowa to nic tylko ww jesc, jednak 90% przypadkow, gdy osoby prosza o pomoc bo maja zastuj odpowiedzia na tym forum bedzie dowal wegla! a jak i badania i praktyka pokazuje to w wielu przypadkach moze wywolac efekt odwrotny [...]

Bla bla bla, ja wp*****lam wszystko po kolei. Dbam tylko o białko a 50 w bicu jest już ;) dietą to tylko na redukcji się będę przejmował. Na klatę 160 kg 10 razy skos górny Siła idzie, mięsień idzie, masa idzie i p******e tę wrażliwość insulinową TRZEBA SIĘ ORGANIZMU SLUCHAĆ, TYLE W TYM TEMACIE

to jest zdjecie z przed ok miesiąca. Ogólnie wizualnie jest kiepsko i problem z kupieniem spodni nawet.. dlatego nie chce już żadnych mas itp przez ostatnie miechy te parę kg wpadło i dla mnie (osoby pragnącej mieć ładną szczupłą sylwetkę) to sporo. Ta dieta którą wstawiłam to dieta z którą chciałbym rozpocząć redukcje. W okresie zwiększania wagi [...]

Białko sojowe podnosi poziom estrogenu. Dosc dyskusyjna kwestia, ale wole unikac. Co do art to jest tam sporo ciekawostek. Np "In the context of the excitatory actions of estrogen, and the inhibitory action of glycine, it would be reasonable to think of glycine as one of the antiestrogenic substances." Czyli glicyna zawarta w zelatynie działa [...]

To będzie najlepsze rozwiązanie. :-) Poprawisz swoją wrażliwość insulinową i budowa czystej masy mięśniowej będzie znacznie łatwiejsza. Niekoniecznie takimi etapami jak to napisałeś, bo budowa masy mięśniowej niekoniecznie musi się równać z przyrostem dużej ilość tkanki tłuszczowej, trzymaj estetykę - da się. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

[...] przełożę na jutrzejsze rano. Potem będę mógł sobie spokojniej pojeść myśląc, że ewentualna nadwyżka kalorii pójdzie bardziej w mięśnie niż w tłuszcz (ćwiczeniami zwiększę wrażliwość insulinową tkanki mięśniowej - tak na poziomie teoretycznym kombinuję). Może nie jest to jakaś spora zmiana a myślę, że ma większy sens niż ścisłe trzymanie się [...]

[...] mięśni są bardziej od komórek tłuszczowych wrażliwe na insulinę. Pewnie też sposób odżywiania charakteryzujący się mniejszym spożyciem węglowodanów pozytywnie wpłynął na wrażliwość insulinową. Teraz dwa tygodnie przerwy (SD) i potem znowu zaczynam. Od września. Planem, który podczas tego makrocyklu mi się krystalizował. A tak w [...]

poniedziałek– 5.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3853 kcal 280 g białka 82 g tłuszczu 487 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png KLata, triceps 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg 2.Wyc. sztangi skos 4x regres 10x70kg / 12x65kg / 14x60kg / [...]

Waga kuchenna malo kosztuje kwestai w tej chwilo poprawienia metabolizmu. Jak "latwo tyjesz" to niby jak chcesz schudnac? Jezli schodzisz nizej swojego zapotrzebowania podstawowego ryzykujesz problemami zdrowotnymi osoby tyjace w brzuch maja slaba wrazliwosc insulinowa co oznacza ze kazde spozyte weglowodany daja nadmierny efekt wyrzutu [...]

ser żółty ma troszkę tłuszczy nasyconych połączenie z ww (co prawda głównie prostymi) nie działa dobrze na wrażliwość insulinową więc lepiej zachowac plasterki i wcinajć z warzywami

[...] może pozwolić sobie na tego typu dodatki i koniec końców sposób metabolizmu będzie powodował że niestety ta tkanka tłuszczowa będzie powoli nam się układać. Przede wszystkim musimy pamiętać o tym że dłuższe Dawaliście będę w domu więc to są wysoko przetworzone tam to tak zwane tłuszcze trans który również upośledzają wrażliwość insulinową

Na IF to zaleta, to znaczy, że wszystko gra, że wrażliwość insulinowa jest wysoka. Tak to już jest, że na IF samopoczucie jest "najgorsze" po zakończeniu okna żywieniowego, gdy się to wszytko unormuje, to już jest świetnie.

[...] jest dobrym wynikiem. Szybko mięśnie łapią tylko początkujący, później nagłe skoki wagi to woda i dodatkowe zapasy glikogenu w mięśniach(chyba, że ktoś ma bardzo dużą wrażliwość insulinową po redukcji, dobry poziom hormonów od treningu, to wtedy różnie może z tym być). A trzymając się tematu. Dips na klatkę jest moim zdaniem najlepszym z [...]